天气预报 > 生活 >站立跳远的方法

站立跳远的方法

更新时间: 2021-05-04 14:31:42

1、两脚开立,幅度与肩同宽。

2、准备,预摆之后进入起跳。

3、两腿用力蹬地的同时,两臂用力向前上方摆出、用力展腰,髋、膝、踝三个关节充分伸展,注意头也是向前向上看的。

4、当你到达最高点时,两腿屈膝前收,膝部尽量向胸部靠拢,落地时小腿前伸,向前跪膝,防止后坐。

标签:站立跳远方法