1、调整作息，适当增加睡眠时间，需要进行午睡，因为天气的变化，早晚温差会变大，所以要注意衣服的穿搭，要进行适当的运动，屋外的最佳，用运动来提高自身免疫力，防止换季降温出现伤风感冒等症状。

2、饮水，要多喝水，促进身体的新陈代谢，如果不想喝水，多饮用茶饮品、豆类饮品，补充水分。

3、饮食类，应该选择多食酸性食物，减少辛辣油腻的东西，减轻胃的负担。

4、秋季应该要养肺、养肾、养肝，所以要多多食用补肾益肝润肺的食物。