进入2022年的1月份，南方的湿冷天气如约而至，据数据显示，1月上旬南方阳光流浪，其中，贵州湖南局地日照时数为0！另据最新预报，预计未来南方两轮大范围降雨无缝衔接，多地有降雪出现，局部地区降雪量甚至可达大暴雪级别，大家注意防寒保暖。

1月上旬南方阳光流浪

今年1月以来，南方多地阴雨雪频繁，局地累计降水量较常年同期偏多5成以上。未来十天南方还将有两轮明显降水过程无缝衔接，西藏、云南局地或有大暴雪，武汉、南京、杭州等地可能出现雨夹雪天气。当地需加强防范连续雨雪对交通运输、能源供应、人体健康以及疫情防控等的不利影响。

南方两轮大范围降雨无缝衔接，局地有大暴雪

中央气象台预计，未来十天，影响我国的冷空气活动频繁，但强度偏弱，南方气温基本接近常年；南支槽活跃，南方多阴雨雪天气，部分地区降水量较常年同期偏多，1月12日至17日将连续出现两次明显降水过程。

据气象分析师介绍，第一轮降水在12日至14日。12日开始，西南一带降水逐渐向东发展增多，四川、重庆、贵州、广西等地的降水逐渐增多，13日降水继续向北向东扩展，波及陕西南部、湖北、湖南等地，以小雨为主；12日至13日，西藏东南部、云南西北部部分地区开始有大到暴雪，局地大暴雪。

此次降水配合冷空气南下，湖北、湖南、安徽、江苏、浙江等地的部分地区都可能出现雨转雨夹雪，城市中包括武汉、南京、杭州等地，目前来看都存在出现雨夹雪的可能性，其中安徽北部地区以及高海拔地区可能还有纯雪，上述地区的小伙伴需做好防范。

第二轮降水在15至17日。受南支槽东移、暖湿气流加强影响，降水再度发展，波及长江以南大部分地区。其中西南地区东部、江汉、江南及华南等地有小到中雨，贵州南部、广西北部及江南的部分地区有大雨。

“这轮降水南方基本都是降雨，范围更广，会波及上轮没有降雨的广东、福建等地，且这轮雨势也会更强，在贵州南部、广西北部及江南的部分地区有大雨。常年1月中旬南方大雨出现的概率已经很低了，这么强的雨较为少见。”气象分析师补充。

1月上旬贵州湖南降水量较常年偏多超5成，局地日照时数为0

南方阴雨天

1月以来，南方阴雨频繁，阳光稀缺，尤其是在贵州东南部、湖南西南部一带，累积日照时数比常年同期偏少8成以上。其中贵州都匀、湖南古丈、四川理县日照时数均为0，为同期最少。1月上旬，贵州、湖南一带的累计降水量较常年同期普遍偏多5成以上，湖南局地降水量为常年同期两倍之多。

气象分析师提示，上述地区的小伙伴需加强防范连续雨雪对交通运输、能源供应、人体健康以及疫情防控等的不利影响；同时频繁的阴雨笼罩之下，贵州、湖南等地的昼夜温差较小，大多只有5℃上下，湿冷感贯穿全天，提醒小伙伴们注意添衣保暖。

另外，西藏、云南、四川、湖北、湖南、贵州等地部分地区雨雪较强，需重点防范雨雪天气和道路积雪、结冰等对交通的不利影响；西藏东部注意防范对川藏铁路施工的不利影响。

湿冷天气如何防寒保暖？

湿冷天气保暖

配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。

人体的热量大部分都是从头部散发的，所以怕冷的人不能硬抗，特别是老人和小孩，出门一定记得戴上帽子。

颈部保暖还能预防颈椎病。舍弃那些领口过大的打底衫和针织衫，套上高领衫，裹上厚厚的围巾，才是冬季养生之道。

不要露腹、露腰、露脚。“寒从足底生”，一旦脚部受寒，身体的抵抗力就会下降。

食物是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。

就餐时，可以适量吃一些温补益肾的食材，如羊肉、牛肉、芡实、山药、黑豆、核桃等。还可以多吃一些有利于心脑血管健康的蔬果，像黑木耳、番茄、芹菜、玉米等。

心脑血管疾病患者容易受到寒冷天气影响，建议养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物。多吃豆制品，大豆里富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，能够预防心脑血管疾病。