天气寒冷时，寒气入体，人体为了御寒，身体的脂肪会堆积起来形成自我防御。从中医的角度出发，这个寒不仅指的温度，更代表了一种停滞的状态。你可以理解为人体在冬季御寒的情况下，人的代谢能力下降，从而形成大量的脂肪堆积。而且冬季食欲旺盛，所以在饮食中要选择低卡路里食物避免发胖，避免加餐。下面就给大家推荐几种刮油厉害的蔬菜，多吃既能饱腹，又有利于控制身材，何乐而不为呢！

刮油暴瘦的蔬菜

冬瓜

冬瓜是一种凉性食物，具有消暑的功效，这是较为令人熟知的。其实，除此之外，冬瓜还有具有其他很多功效。例如利于排尿，可以帮助身体排出水分，减轻人体体重。而且，冬瓜的含热量低，不会吃冬瓜而导致体重明显增加，经常食用冬瓜还可以干扰食物中淀粉和糖类的转化，减少脂肪的产生。

黑木耳

黑木耳当中含有很多的蛋白质、脂肪还有糖类，这些成分都是人体必需的成分，也是很多女士都会吃到的刮油蔬菜，多吃黑木耳能减肥瘦身。如果想更快达到想要的减肥效果，可以同时吃些随便果，其主要成分是青梅、膳食纤维、决明子、桑叶粉等，可以较好地排除体内油脂与毒素，达到减肥瘦身的目的，如果确实有瘦身需求，个人推荐多燕瘦 SOSO棒酵素果冻主要成分水、果葡糖浆、蓝莓汁、复合发酵果蔬粉等，这些成分能够帮助吸附多余的油脂，在调节单纯性肥胖上效果是不错的，还可以帮助抑制食欲，而且含有人体基本需求营养，对人体是安全无副作用的。据用户反馈，减肥效率好评达98%，

香菇

香菇，在之前的文章中也提到，对于减肥者来说颇有益处。它具有消食、去脂、降压的功效。

并且香菇中包含了许多膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，可以有效的防止便秘减少人体对于胆固醇的吸收。所以在减肥时期使用香菇，是对减肥有很大帮助的。

萝卜

萝卜是世界古老的栽培作物之一，为十字花科萝卜属二年或一年生草本植物，在中国民间素有“小人参”的美称，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8～10倍，还含有大量的植物蛋白和叶酸，食入人体后可洁净血液和皮肤，降低胆固醇，有利于血管弹性的维持。

卷心菜

卷心菜也就是平时吃的圆白菜，卷心菜营养丰富味道也鲜美，卷心菜的作用是很大的，营养也是很丰富的，特别是富含有蛋白质脂肪还有淀粉等，都是属于低热量的食物，有富含有丰富的果胶和纤维素，吃完之后还会有饱腹感的，非常适合瘦身减肥。

白菜

白菜是一种原产于我国的蔬菜，历史悠久，营养丰富，食用方法多种多样，可以炒食、生食、腌渍等。对于减脂瘦身的人群而言，白菜的热量较低，膳食纤维丰富，有助于促进新陈代谢，排出多余脂肪和代谢废物。

西兰花

西兰花不用多少，素有蔬菜之王的称号。特别是对于减肥来说，可谓是减肥类最重要的一种食材了。西兰花中含有丰富的胡萝卜素、维生素、膳食纤维等各种元素，这些决定了西兰花具有极好的美肌瘦身的效果。

西兰花中的食物纤维含量丰富，有促进肠胃活动和加速消化排泄的作用，对抑制脂肪积蓄有着非常好的效果。

西兰花中的膳食纤维，给人一定的饱腹感，不仅可以保证营养的摄入，同时也控制了热量的摄入，是非常好的减脂利器。