随着冷空气迅速南下，南方各地不仅迎来降温，还迎来了降雨天气，这不就是南方冬天的标配吗？这阴冷的天气，不仅让人体感难熬，这生活上也有很多不利影响，例如，衣服怎么也干不了！据最新预报显示，南方两轮大范围降雨无缝衔接，南方人抓紧时间晾晒啦！

南方两轮大范围降雨无缝衔接

明天，南方的降水短暂收敛，晚红提醒大家抓住晾晒的好时机！

预计12日至14日，随着冷空气渗透南下与西南暖湿气流汇合，新一轮降水将再度自西藏、四川一带发展，并一路向东影响华中及华东。15-16日，南方地区还将无缝衔接迎来一轮大范围降雨天气

具体影响情况：

预计受冷空气影响，10～11日，东北地区中南部、华北、黄淮、江汉、江淮、江南东部等地气温将下降4～6℃，东北地区南部等地降温幅度6～8℃，北方地区并伴有4～5级偏北风，阵风6～8级。10日夜间～12日，我国东部和南部海区有6～8级，阵风9级大风。

与此同时，东北地区南部、黄淮北部和东部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪，西藏西南部局地有大到暴雪；西南地区东部、江汉、江淮及其以南大部地区将有小雨，局地中雨。

12～13日，西藏东部、青海南部、川西高原中北部、云南西北部有小到中雪或雨夹雪，西藏东南部、云南西北部部分地区有大到暴雪，局地大暴雪。

气象专家提醒，预计1月中旬，湖南、江西、浙江、广西北部、贵州等地阴雨日数较多，累计降水量有20～40毫米，局部有50毫米左右，累计降水量较常年同期偏多。

湿冷如何保暖？

湿冷保暖

配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。

人体的热量大部分都是从头部散发的，所以怕冷的人不能硬抗，特别是老人和小孩，出门一定记得戴上帽子。

颈部保暖还能预防颈椎病。舍弃那些领口过大的打底衫和针织衫，套上高领衫，裹上厚厚的围巾，才是冬季养生之道。

不要露腹、露腰、露脚。“寒从足底生”，一旦脚部受寒，身体的抵抗力就会下降。

食物是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。

就餐时，可以适量吃一些温补益肾的食材，如羊肉、牛肉、芡实、山药、黑豆、核桃等。还可以多吃一些有利于心脑血管健康的蔬果，像黑木耳、番茄、芹菜、玉米等。

心脑血管疾病患者容易受到寒冷天气影响，建议养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物。多吃豆制品，大豆里富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，能够预防心脑血管疾病。

湿冷注意事项

寒冷天气会对人体健康造成一定影响，老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管病人、呼吸系统病人等慢性病患者应注意保暖，加强营养，适度锻炼，减少外出。

潮湿的空气，让家里的物品都蒙上了“水雾”，人睡在潮湿的被褥上，很容易着凉引发疾病。应抓紧太阳出现的时间，多晒被褥，或者将床单、被罩烘干，勤换洗。

家中多备一些除湿的干燥剂，衣柜内放些除湿盒、樟脑丸，防止衣物发霉。

阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗通风换气，保持室内空气新鲜清洁，防止霉菌滋生。

冬天，最好的养生方式之一就是泡脚。睡前用热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。

外出当心路滑跌倒，尽量避免雨水打湿身体，潮湿会让人感觉不舒适，也容易引发疾病。有条件的话，避免外出，少在潮湿的地方逗留。

如果外出注意携带雨具，时间长的话穿上雨靴，避免脚长时间潮湿，也不要坐在阴冷潮湿的地方，不在室外停留过长时间。

从预防的角度看，老年人应减少户外活动，出行最好有他人搀扶。行人出行时则要尽量放慢骑车或步行速度，避免滑倒。

若是驾车出行，应尽量缓速慢行，转弯时预防侧滑，路遇行人，减速鸣笛，经过有积水的地方尽量慢行或者绕行。