1、刷牙杯子用瓷杯，比较容易清洗，有益于口腔健康，

2、买保护牙龈的牙膏，注意刷牙手法

3、饭后用清水漱口，晚上刷完牙用漱口水漱口

4、做有氧运动，保持心肺功能健康。

5、不吃的过饱，也不能不饿就不吃晚饭，不吃过甜的，过辣的 吃的有营养 不随意。

6、练瑜伽，普拉提增加肌肉力量，尤其是核心肌群。