1、可以通过药物、饮食、运动、生活方式等方面来调节。

有祛湿作用的中药有：香砂养胃丸、健脾丸、附子理中丸、参苓白术散、二妙丸等。

2、多吃清淡食物、少吃生冷、油腻食物，戒烟戒酒，薏米、淮山、红豆、绿豆等食品有利尿、去湿、美容的效果。

3、多运动，运动出汗可以加速气血畅达，加速新陈代谢，排出体内多余的湿气，如：跑步、散步、爬山、瑜伽、健身、游泳、太极等都是较好的，并且白天运动的效果比晚上好。

4、生活方面，每天晚上早点休息、不熬夜，睡前泡脚可以改善睡眠，帮助去除湿气，如果需要用药，建议在医生的指导下服药。