1、养肾需要让肾“休息”。肾中精气的盛衰，往往决定着人体的生长、发育过程和生殖机能的旺盛与衰减。因此，肾虚会表现为发育迟缓、性功能下降、早衰等。养肾必须避免因为工作压力太大，或者过度疲劳。让肾处于放松的状态，对养肾也有一定的好处。

2、鸣天鼓。方法：双手掌紧贴双耳，再用食指与中指交替弹击后脑，耳中会有打鼓声。一天2次，一次大于30下。中医说，肾开窍于耳，所以经常这样做可健肾益耳，有利于中年肾气上传到双耳或脑，可聪耳健脑，防治耳聋耳鸣。好处：调补肾元、强本固肾之效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。

3、撞背。方法：肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每天可以做2~3次左右，每次撞击大约30下。好处：这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。