1、水土不服要注意清淡饮食，以流质或半流质容易消化的食物为主，如肉汤、鱼汤、粥等，避免吃生冷、油腻，煎炸、难消化的食物。

2、另外也可以喝藿香正气水或保和丸等一些中成药，可以调节胃肠道的作用，吃双歧杆菌能够纠正肠道的菌群失调。待身体的免疫系统和肠道菌群适应了环境与饮食的变化之后，症状一般都可以自然好转。

3、水土不服，主要是因为外围环境变化，膳食改变，身体里面肠道的菌群失调，从而导致胃肠道功能紊乱，表现以胃肠道为主，有腹胀、恶心、消化不良，严重一点会有呕吐、腹痛、腹泻等症状。