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跑步不累的呼吸小技巧

更新时间: 2021-04-30 21:50:09

1、节奏。一个良好的步伐节奏是必须要去配合呼吸的,你可以在跑起来以后实行两步呼吸或者三步呼吸的办法,通过这种节奏上的配合来保持一个跑步的速度。

2、速度。我们在跑步的时候有着不同的速度,如果你的速度较快,那么呼吸的频率相应的加快,如果你是一种慢速跑,那么呼吸的频率相对较低。高频的呼吸可以保持一个相对较急促的方式进行很短的呼吸,而速度较慢的时候,我们可以进行一个较长的大容量的呼吸。

3、口鼻并用。如果跑起来以后,我们所获取的氧气不能完全的满足身体的需要,可以用口来加强呼吸的效果。

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