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多吃不可以减肥吗

更新时间: 2021-01-12 02:27:24

1、选择进食低能量密度食物。吃下更多的食物,但摄入的热量较少,而因此产生的饱腹感,全天不会感到饥饿,不仅减少食用更多的零食,而且不会将节食计划半途而废。毕竟,饥饿是影响减肥努力的主要障碍。

2、食品的能量密度,指的是每克食物所含的能量。比如一盘薯片和一个苹果,同样都是100克,带给人的饱腹感是差不多的,可是100克薯片的热量高达550卡,而100克苹果的热量却只有50卡。

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