1、一是养成良好的生活卫生习惯，坚持每天餐后刷牙，最合适的刷牙时间为饭后五分钟。

2、第二种方式就是定期去医院洗牙。成年人一般半年洗一次牙，抽烟或其他特殊患者一般两周洗一次呀。洗牙是不会伤害牙齿的，它只是洗去牙齿表面的牙结石，牙菌斑等危害牙齿的物质。