脱发这个问题在现代社会算是比较常见的现象了，不仅年龄大的人深受脱发的困扰，对于很多年轻人也在面临脱发。人在一天之中掉80根左右的头发都是比较正常的现象，但是，如果掉上有一团头发的话，那么情况就比较严重了。引起掉发的原因有哪些呢？吃什么能够固发呢？

脱发掉发的原因

精神压力大

生活、工作、学习过程中精神压力过大，精神紧张，经常熬夜等原因导致我们休息时间减少，失眠和焦虑减少，长期处于精神障碍状态。这导致内分泌失衡，导致体内环境恶化，身体营养不良，毛囊营养不足萎缩，最终头发从头发根部脱落。

身体疾病

身体感染病毒，高烧对毛母细胞造成损伤，抑制毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态，诱发脱发(如急性传染病、长期服用某些药物等)。众所周知，化疗过程中脱发严重，甚至有可能掉在光头上。

营养不良

长期节食减肥就会使人体摄入的营养不充分，会营养不良，而头发的主要成分是角朊，由蛋白质，铁质等组成。需要大量的营养成分来供给，而在减肥时，经常会吃一些水果或者是蔬菜，补充的蛋白质不充足，所以掉发比较严重。

尤其是男性朋友，若在一段时间内发现自己的脱发问题越来越严重，那就要看看是不是雄性激素分泌不足了，如若是分泌量下降，要注意及时补充雄性激素。

头发受损

在平时的生活中，有很多女人为了修饰自己的外在，经常会在头发上动心思，就会出现频繁染发，或者是烫发拉直的现象。经常这样做头发，其实对头发的伤害是比较大的，因为染发剂和拉直烫发使用的药水中都含有大量的化学成分，对头皮的毛囊也有副作用，会使毛囊萎缩，严重的还可能会引发毛囊炎，就会出现脱发的现象。

雄性激素水平偏高

脂溢性脱发的根源在于雄性激素水平偏高，而皮脂腺对雄激素很敏感——皮脂腺在雄激素作用下会变得肥大，产生更多的油。油脂分泌旺盛确实是对头发健康不利的一件事，因为油脂会堵塞毛孔，也会带入一些细菌，从而引起脱发。

脱发吃什么比较好？

补锌

专家告诉我们，健康人的头发，每一克重约含有130微克微量元素铁、170毫克锌、5毫克铝，绝大多数脱发都是由于缺锌导致的。因此，防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如核桃、肉类、蛋类、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、海带、紫菜、荔枝等。

补充维生素E

维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

含铁食物

对于秋冬季节脱发严重者，多体内缺铁，所以要多吃含铁食物，如熟花生、菠菜，还有胡萝卜、马铃薯等，这些含铁都是比较丰富的。

含碘食物

头发的健康及光泽与甲状腺作用有关，所以补碘的话，可以增强甲状腺的分泌功能，从而有利于头发健美。脱发者可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

补充植物蛋白

对于一些脱发者有头发干枯，发梢裂开现象的，应多吃一些豆类、黑芝麻、玉米等食物，豆类中的黑豆含蛋白质和铁就很高，可给头发补充养分。

多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。所以脱发的人群日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

脱发最好不要吃哪些食物？

1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物

4)肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。