1、跑步，经常跑步可以锻炼小孩子的一个活力和增加新陈代谢的速度加快，也有助于长高。

2、早晚可以吊一下专们给小朋友安全的匹配的高度的单杠，这样可以拉伸我们的韧带和骨节。

3、吃鸡蛋，鸡蛋是每个人都首选的一个食物，有丰富的胆固醇 蛋白质还有脂肪都很齐全。

4、喝牛奶，牛奶可以增加蛋白质，给我们小孩子的体质增加丰富的吸收。

5、多吃米饭少吃零食，零食是不好的，因为零食有很多添加剂，从小影响到发育的一个程度。