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戒烟的方法和技巧

更新时间: 2021-04-27 15:52:56

1、戒烟期间,尽可能地让自己少吸烟,应减少吸烟的次数,减少将烟尘咽进肺里的数量。每天都对自己吸烟的量做计算记录,尽量让当天吸烟的支数少于前一天的数量。

2、适当地给自己安排一些无烟日,安排暂停吸烟,比如可以将其安排在星期天的时候,这时为了不影响家人健康而不吸烟。又或者是将其安排在月底,或是到年底前都不吸烟。当然这种做法需要很强的意志力、自控力。

3、在自己能控制住不想吸烟的时候,对于他人递给的香烟劝让不要接受,这样可以减少被动吸烟的情况。

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