1、吃水果。水果富含很多维生素及其他营养成分，有利于提高皮肤光泽，使皮肤变白变嫩。

2、吃蔬菜。蔬菜富含纤维素。纤维有助于肠道蠕动，排毒，这样脸上的痘痘和黑色素就会减少。

3、防晒，无论射门天气，紫外线无处不在，坚持一段时间就会发现自己变白了。

4、敷面膜，面膜可以补水，在自己缺水的时候敷面膜就可以补充水分，根据先补水后美白的原理。最后充足的睡眠是不可缺少的，有助于排出黑色素，美容养颜。