1、可以在吃饭以后半小时在进行跑步，并且一开始不要跑，可以先慢走几分钟，等做好充分的热身运动以后，再进行跑步。

2、并且跑步时间要循序渐进，可以一开始跑的时间短一些，时间长了以后，再慢慢的增加运动强度。如果饭后立即跑步，容易引起胃下垂，还容易引起一些不适的症状，比如腹痛，恶心，头晕，乏力等。