1、晚上吃面包会导致发胖的，面包属于高热量食品，晚上运动明显比白天少，所以晚上吃面包是会导致发胖的。

2、肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，热量来源于摄入，所以平时晚上要尽量不要吃面包为好，吃一些清淡的汤类，要注意适当的锻炼身体，避免暴饮暴食。

3、平时也要注意饮食方面的调养，要养成良好的饮食习惯，一日三餐要定时定量，饮食要有规律营养，营养要均衡，避免生冷、油腻、辛辣刺激性的食物，要吃一些软的、清淡的，注意少食多餐，细嚼慢咽，平时可以多喝一些温开水，多注意休息，每天要保证充足睡眠时间，避免熬夜，避免过度劳累。