导语：俗话说“民以食为天”，食物除了果腹以外，还可以补身体，为人体补充营养。冬天是补身体的最佳时机，也是人的食欲最旺盛的时候，因此适当的通过饮食来养生也是一个不错的选择。那么，数九以后吃什么食物好呢？下面就和小编来一探究竟吧。

数九以后吃什么食物好

一只鸡，御寒补身

鸡肉性微温，冬季可以多吃些鸡肉或喝些鸡汤，鸡汤还可以起到缓解感冒症状，提高人体的免疫功能的作用。

一口羊肉，温阳补虚

冬季寒冷，食补上可以多吃一些高蛋白、高热量的食物，羊肉就是不错的选择。冬季吃羊肉能帮助人抵御严寒，让人身体暖和起来。如今这个季节吃羊肉散寒湿、暖心胃，好处多多。

一口萝卜，化痰消食

“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜有消积化痰补气顺气的作用，冬天容易受寒感冒出现咳嗽、咳痰等症状，羊肉炖萝卜就是不错的食疗方法。

一根山药，健脾胃

所谓：“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”，冬天要多吃一点根茎类食物。山药的营养丰富，它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品，老人孩子都很喜欢吃。

常吃红薯延年益寿

红薯是一种比较健康的食品，薯类含有的抗氧化成分具有抗癌作用，在日本被称为“抗癌明星”。另外，红薯中还含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等，适当吃一些红薯不仅能够补充营养，还能够促进消化，缓解便秘。另外，红薯含热量低，又容易产生饱胀感，是很好的低脂肪食品，吃红薯不仅不会发胖，相反能够健美减肥，防止亚健康。

红薯延年益寿

螃蟹一餐别超过2只

即便是冬天到了，仍挡不住人们对大闸蟹的需求。很多爱吃蟹的人都禁不住诱惑，一顿吃上三五七只也不能尽兴。但是，螃蟹肉中的蛋白质含量很高，一顿吃1—2只就可以了，否则会造成蛋白质的浪费。不过不是所有人都适合吃螃蟹，一方面蟹黄中的胆固醇含量较高，对需要控制血脂的人来说，最好不吃；另一方面，中医认为螃蟹性寒，体质虚弱、肠胃不好的人也不宜多吃。

柿子矿物质含量高

柿子中的维生素和矿物质含量很高，被称为有益心脏健康的水果王。中医认为，柿子有养肺胃、清燥火的功效，因此适量吃些柿子可以缓解便秘。但是柿子中的鞣酸含量较高，所以不宜空腹食用。另外，柿饼也是不错的零食，饱腹感较强，还能润肺、和胃。不过，柿饼的含糖量较高，所以不宜多吃，一天l—2个即可。

栗子健胃又补脾

板栗中的营养成分很多，含有粗纤维、胡萝卜素、多种维生素及钙、磷、钾等矿物质，可供人体吸收和利用的养分高达98％，脂肪含量是坚果中最低的。而且，中医认为板栗有养胃健脾、补肾强筋的作用。但是，板栗中的淀粉含量很高，所以不宜多吃，糖尿病患者尽量不吃为宜。

核桃更适合老年人

核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸，其中的磷脂对大脑神经尤为有益，能补脑健脑，对老年人有好处。但核桃的植物油含量多，所以每天吃2—4个为宜，不能过量。同时，现在很多人都讲究养生，不仅吃核桃，还吃花生、杏仁、栗子等，不注意控制食用的话就很容易过量。可以在一周中，每天安排一种不同的坚果调配着吃，这样既能满足营养，又不会摄入过多热量。