天气预报 > 健康 >胖子跑三公里的技巧

胖子跑三公里的技巧

更新时间: 2021-04-25 10:03:37

1、持之以恒:刚开始跑三公里最难的就是坚持到底,不妨慢一点也不要放弃,放弃了一次就有第二次,相反坚持下来第一次就好了。

2、跑步前准备:刚开始跑步前,换一身轻便的衣服和鞋子,可以跑得更轻松。

3、热身运动:第一次跑三公里,要先压压腿,拉拉筋,防止抽筋。

4、呼吸技巧:跑步采用跑两到三步一呼,跑两到三步一吸的方法,会大大提高你的耐力和速度。

5、心态:坚持到底就是胜利,别人都可以做到,你也可以,第一次不要求速度,只求能跑下来,速度是慢慢练出来的。

标签:胖子公里技巧