1、合理的减肥方法主要就是合理的控制饮食，一方面要控制好饮食的总量，另一方面还要控制好饮食的总热量，同时还要合理的搭配饮食的种类，要保证营养的充分。

2、同时还需要加强运动锻炼，主要就是选择一些有氧运动锻炼，要增加运动锻炼持续的时间，这样才能够更有效的燃烧脂肪，达到一定的促进体重下降。