天气预报 > 健康 >晨练最简单的方法

晨练最简单的方法

更新时间: 2021-02-13 10:12:05

1、最简单最健康的运动方法我个人觉得是跑步。跑步你可以在家里,家里附近,随时随地都可以跑。你可以借助跑步机。

2、饭后不能跑步哦,饭前饭后1小时都不适合跑步。

3、跑步前记得先热身。热身也简单,就是自己先活动一下手、脚等。

4、跑步的时候不要说话,不要讲电话,不要吃东西。

5、跑步的时候,一定要控制好自己的节奏,呼吸的节奏以及脚步的节奏,不能一会很快,一会很慢。

6、有计划的跑,不能跑一天,又休息几天,坚持每天跑步,每天坚持跑一小时。不能今天跑3小时,明天跑10分。

7、跑完之后,记得要慢慢的走20分钟,不能马上停下,马上坐着。更不能马上喝水。

标签:晨练简单方法