1、选择软毛牙刷，将牙刷与牙齿表面呈45°角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。

2、在牙龈和牙齿交界处轻轻来回刷，上排的牙齿向下刷，下排的牙齿往上刷。

3、刷牙齿背面时，牙刷竖起，同样呈45度角斜放，上排牙齿向下刷，下排牙齿则向上提拉轻刷。

4、刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动，力度适中来回刷。

5、刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下刷动。

6、轻刷舌头表面了，由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。