1、早上汗蒸可以提高精神，让一整天都精力充沛，也能使晚上睡眠质量增加。

2、改善身体微循环系统，使独立水分子可自由出入细胞之间，再透过共鸣共振，转化为热能，令皮下深层的温度微升，血流速度加快，毛细血管扩张。

3、降脂减肥，由于人体内多余的水分、盐分和皮下脂肪在升温活化后随汗排出，尤其脂肪在40℃左右时水溶性增强，更便于排出，因此起到减肥效果。

4、调节神经体液，机体的健康有赖于内环境的稳定，要做到这点，神经体液调节机制起着关键作用。

5、排毒，微循环系统若得到改善，新陈代谢产生的废物便可迅速排出体外，减轻肝脏及肾脏的负担。