1、首先现在男性肥胖主要由于大吃大喝，引起的腹型肥胖占很大比列，因此我们男性要减肥首先是要管住自己的嘴。少吃大鱼大肉，少喝酒。少吃高热量的食品。

2、其次，男人要减肥就是运动：合理的运动可以有效的消耗我们的脂肪，然而，青年的男性可以选择一些激烈的无氧运动，如篮球，足球，长跑等，老年的男性肥胖可以选择有氧的运动，如走路，骑车等。