第一、 跳绳 如果你是一个新手的话，想要锻炼小腿的力量，那么跳绳是最好的。跳绳不占场地，有一根绳子就能跳了。每天1000个

第二、 跑步 如果你想要锻炼你的小腿力量，那么跑步是一个非常好的选择。跑步可以让你的小腿肌肉更加紧崩。

第三、 深蹲 如果你想要锻炼你的小腿力量的话，那么可以深蹲。如果你觉得力量不够，可以一边举铁一边深蹲。

第四、 半靠墙 如果想要训练小腿的力量，那么你可以尝试半靠墙这个动作。保持深蹲的动作半靠在墙上。