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如何快练好倒挂金钩

更新时间: 2019-09-14 00:00:00

第一、 倒挂金钩是个什么动作呢?简单来说就是在踢球的时候跳起来单脚踢球,很炫酷哦!主要是依靠腿部肌肉的力量。

第二、 倒挂金钩这个动作的技术含量还是要求比较高的,要跳起来之后人不会马上落地,所以说跳起来的高度很重要。

第三、 要练习倒挂金钩动作的话,可以先练习下下腰,这样能够锻炼腰部的灵活度,在床上就能够练习,不要在床上跳来跳去,摔了就惨了。

第四、 在一开始练习的时候可以坚持先锻炼下腰动作的时间,腰部柔韧度锻炼之后在着重锻炼腰腹部以及大腿部位的肌肉,最后再来练习整个动作。

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