1、最好应该采取积极的参加体育锻炼，如可以进行长跑散步，骑车，爬山，游泳，跳舞，打篮球。但从饮食上也应该进行节制，适当控制饮食。富含脂肪多及糖类的食物尽量要少吃。可以多吃一些粗纤维的食物，可以多吃豆类以及含蛋白质丰富的食物。

2、长胖了说明体质好，也是身体健康的一种表现。但如果过于肥胖，可以适当进行减肥。