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短跑怎么跑得快

更新时间: 2019-09-14 00:00:00

第一、 想要短跑跑得快,首先要选择一个合适自己的起跑姿势,可以如下图所示,两手撑于地面,一腿半跪在地上,一脚在前蹬地面

第二、 短跑也非常考验你的反应能力,在哨声响起时,你要第一时间反应过来,然后抢在大家之前冲出去。在跑步的过程中尽量前脚掌着地。

第三、 起跑后速度一定要快,因为短跑考验的就是你短时间的冲刺能力,这时摆臂配合上腿部的动作就非常关键。

第四、 在短跑过程中一定要调整好呼吸,否则非常容易岔气。可以选择一步一呼,一步一吸,或者两步一呼,两步一吸的方式,尽量不要用嘴呼吸。

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