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如何快速练成倒立

更新时间: 2019-09-14 00:00:00

第一、 倒立主要用到的三个部位 头部腰部和手臂,我们需要将这三个部位的力量练出来,尤其是手臂的力量,手臂没有足够的力量,很难支撑起我们整个身体。

第二、 倒立讲究的是循序渐进,我们刚开始练倒立的时候,应该选择半倒立形式。也就是我们的脚可以找到一个支撑物。等我们练到一定程度的时候,可以将脚悬空练习起来。

第三、 倒立还是一种平衡的体现,我们要锻炼平衡力就要锻炼我们的注意力,我们在倒立的时候眼睛最好能够集中在一个点上。

第四、 等我们完全能够将身体倒立起来的时候,我们可以锻炼单手倒立的方法,还可以通过控制脚的形式来达到平衡的效果。

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