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孕妇的营养食谱大全

更新时间: 2021-04-24 03:13:57

1、孕妇营养餐在不同时期,偏重点也有所不同。如果是在孕早期,容易出现早孕反应。因此,饮食以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜水果、喝豆浆,适当的吃些瘦肉、猪肝等。

2、在孕中期,孕妇食欲会比较好,吃的也多些,这期间除了吃肉类、鸡蛋、含蛋白质的食物外,孕妇还可以适当吃一些富含纤维素的食物,比如油菜、芹菜、橄榄菜等。孕晚期胎儿生长速度最快,营养餐也就必须多样化。

3、孕妇应多吃营养丰富的海鲜类,可以补充各种维生素、脂肪以及蛋白质等,有助于胎儿的发育。

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