1、每天喝一杯蜂蜜水。蜂蜜是营养价值很高的食物，每天饭后冲一杯蜂蜜水，可以有效的提高人体抵抗力，促进身体新陈代谢。

2、多吃蘑菇、白玉菇、杏鲍菇等菌类蔬菜。孩子多吃菌菇类食物，能补充多种的维生素，比如超市卖的小包的白玉菇、蟹黄菇等等，做汤喝、炒着吃都不错的。

3、多吃红白萝卜。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。萝卜是非常好的食物，萝卜富含维生素、锌元素等物质，对提高身体抗病能力有不小帮助。

4、多吃娃娃菜。娃娃菜富含钾元素，娃娃菜和鸡汤一块炖着吃，能补充身体足够的钾元素，提高免疫力。注意买娃娃菜要当心包装里面有黑心的，或者坏了的菜叶。经常吃些菜花、西蓝花等十字花科蔬菜，对提高免疫力很有好处，特别是有机菜花，孩子都喜欢吃，家长不妨多给孩子炒炒吃。

5、多吃深海鱼类、虾贝类。深海鱼富含DHA，虾贝也都营养十分丰富，所以这类白肉可以多吃一些，对人体提高抵抗力大有好处。