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提高免疫力平时怎么吃

更新时间: 2021-02-12 18:01:47

1、每天喝一杯蜂蜜水。蜂蜜是营养价值很高的食物,每天饭后冲一杯蜂蜜水,可以有效的提高人体抵抗力,促进身体新陈代谢。

2、多吃蘑菇、白玉菇、杏鲍菇等菌类蔬菜。孩子多吃菌菇类食物,能补充多种的维生素,比如超市卖的小包的白玉菇、蟹黄菇等等,做汤喝、炒着吃都不错的。

3、多吃红白萝卜。俗话说,冬吃萝卜夏吃姜。萝卜是非常好的食物,萝卜富含维生素、锌元素等物质,对提高身体抗病能力有不小帮助。

4、多吃娃娃菜。娃娃菜富含钾元素,娃娃菜和鸡汤一块炖着吃,能补充身体足够的钾元素,提高免疫力。注意买娃娃菜要当心包装里面有黑心的,或者坏了的菜叶。经常吃些菜花、西蓝花等十字花科蔬菜,对提高免疫力很有好处,特别是有机菜花,孩子都喜欢吃,家长不妨多给孩子炒炒吃。

5、多吃深海鱼类、虾贝类。深海鱼富含DHA,虾贝也都营养十分丰富,所以这类白肉可以多吃一些,对人体提高抵抗力大有好处。

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