第一、 减肥 我们大家都知道，多运动可以减肥。因为运动可以消耗你身体的脂肪，使得你的体重下降。

第二、 改善睡眠质量 经常做运动的人，睡眠质量都非常好。那是因为运动过之后，你会觉得比较累，对于睡觉很有帮助。

第三、 开心 如果你心情不好的话，就去运动吧。因为运动可以刺激大脑分泌出多巴胺，这个可以使大脑兴奋，心情愉悦。

第四、 健身 如果你没有减肥的诉求，那么运动健身是一个很好的选择。经常运动的人，肌肉比较紧实，看起来很有线条感。