第一、 有规律的健身能增强我们的体质，增强机体的免疫力，使我们不易伤风感冒，也能一定程度的促进我们的血液循环。

第二、 健身还能提高我们呼吸系统和心血管系统的机能，例如长期性的慢跑。

第三、 健身可以舒缓情绪，缓解一些生活或者工作上的压力，放松身体，使我们的心情保持愉快。

第四、 健身同时还能减肥，配着合理的餐食，体重减了还能为形体塑形，拥有一个完美的身体曲线。