第一、 首先，经常跑步的话是可以提高我们身体的免疫力的，因为跑步是一项运动，而这项运动是提高我们的身体机能的，这样也就可以提高我们的免疫力，从而不容易感冒。

第二、 其次，经常跑步的话，还有利于我们的睡眠，很多人都容易出现失眠的状态，而多加跑步运动就可以改善这个问题，让我们晚上更容易入睡，这个好处是非常明显的。

第三、 之后，经常跑步的话，还可以让我们的身材更好，达到减肥的效果，这个好处也是非常好的，跑步是可以达到减脂的效果的，我们可以选择晨跑或者夜跑，这都是可以的。

第四、 最后，经常跑步的话，还有利于我们的胃消化，这个好处也是非常大的，很多人的胃由于工作的原因导致很不好，消化能力变弱，而跑步是可以改善这个问题的。