第一、 首先，想要快速练就8块腹肌的话，我们是可以选择进行仰卧起坐锻炼的，这种锻炼是非常容易让我们快速练就8块腹肌的，我们需要坚持每天至少做100个仰卧起坐。

第二、 其次，想要快速练就8块腹肌的话，我们还可以选择进行俯卧撑锻炼，这种锻炼也是可以快速练就8块腹肌的，我们需要坚持每天至少做50-100个俯卧撑，一般一组最少10个。

第三、 之后，想要快速练就8块腹肌的话，我们还可以选择游泳锻炼，这种锻炼由于局限性的问题，只能去游泳馆，所以，我们需要坚持一周至少去两次到三次，游泳时间不得少于2个小时。

第四、 最后，想要快速练就8块腹肌的话，我们还可以进行长跑锻炼，这种运动也是可以快速练就8块腹肌的，一般一天至少跑10公里，这样才能达到快速练就8块腹肌的目标。