1、首先是要注意加强营养，可以在饮食当中多吃一些富含蛋白质的肉类、蛋类和奶类。

2、也可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，同时还需要注意多吃一些含铜、铁、锌等微量元素的海贝或者是坚果等食物，全面均衡的营养，能够保证毛发的需求，使毛发健康生长并具有弹性和韧性，预防毛囊萎缩、发质断裂的情况。

3、平时注意培养自己良好的作息习惯，充足的睡眠有助于改善头发的质量，平时还需要注意保持良好的心情，避免焦虑和紧张的情绪，预防脱发的症状出现。