第一、 最大的好处之一，就是能够很好的燃烧脂肪。这是因为头一天晚上吃的东西其实已经消耗得差不多了，这个时候再来一场晨跑的话，那就是铁铁的减肥啊。

第二、 另外，晨跑的时候由于我们的体内能量已经不多，这个时候能让肝脏中的部分糖原浓度降低，让其燃烧以供能量释放，这就能让人在减少脂肪的同时，预防脂肪肝的到来。

第三、 晨跑也有不好的地方，那就是晨跑可能会增加我们患上血管栓塞的风险，因为晨跑很有可能会令血液的凝聚力加强，从而导致患血管栓塞的几率上升。

第四、 还有一点，晨跑会直接增大血压和心率的上升速度，所以若是晨跑到了超过人体所能承担的负荷时，很有可能影响到人体健康。