第一、 有氧运动

运动能够加速体内的新陈代谢，只是有些运动会过快的加速体内新陈代谢，这对于某些患有慢性疾病或者某些体质的人来说可能会引发很多的健康问题，而有氧运动则不同，既能够提高新陈代谢速度，还不会对健康造成一系列的危害。

第二、 十一点前睡觉

人在十一点之后，身体自身进入新陈代谢的加快时间段，如果这个时间段不睡觉的话，那么就会影响自身的新陈代谢，所以说，这是一项不花钱不流汗最自然健康提高新陈代谢的方法。

第三、 早起一杯水

早起一杯水能够唤醒沉睡的胃肠，还能够起到加速体内新陈代谢的作用，激发身体内在的活力因子，让人的各个器官一整天都保持良好状态。

第四、 多吃谷物

谷类食物含有大量的碳水化合物，这些碳水化合物能够有效的提供给身体很多的动力，加速体内新陈代谢的速度，所以说一定要每天多吃一些谷类食物。