第一、 起跑时要定制符合个人条件的策略，即领跑或跟跑，尽量让自己保持在前五名之内；

第二、 在跑的过程中要放松，注意调整好呼吸节奏和频率；

第三、 全程应贴内侧跑道跑，在过弯道时应身体内倾，可有助于克服离心力，

第四、 在离终点五十米左右开始冲刺，争取获得一个比较好的名次。