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怎样才能长胖最容易

更新时间: 2021-04-23 15:06:13

1、想要快点长胖要注意饮食,平时要注意少食多餐,注意每顿饭不要吃的太多,身材比较消瘦大多肠胃功能较弱,如果吃得太饱造成吸收变差,反而会增加肠胃负担,容易造成消化不良。

2、平时要注意少食多餐改为4-5餐,在食物的选择方面,可以吃高热量、高蛋白以及好消化的食物,用循序渐进的方式提高营养摄入,在食物的选择上可以吃绿色蔬菜、黄油、鸡肉、鱼片、奶油等。

3、要多注意休息,不要让身体过于劳累,坚持一段时间就可以成功长胖。

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