第一、 首先，我们要控制自己的饮食，保持良好的体型，才能更容易塑造丰满迷人的臀部。

第二、 然后，多做提臀运动，就是将腿往后拉伸，并保持5分钟，这样的话，有助于把臀部松弛的肉收紧。

第三、 然后，多做瑜伽当中的猫式运动，在缓慢的有氧运动中，塑造美丽的臀部。

第四、 切记不要久坐不起，久坐不起的话，臀部的肉就会往下耷，变成特别难看的梨形臀。