1、首先，你应该在有人陪同的前提下，去练。先在水里行走，注意：这是必须练的，因为你本身比别人怕水。实在害怕就让人扶着你一起走。你可能觉得你已经会走了，不用我说，但是这就像练武功，必须基本功扎实。等你走的感觉很自然了，心理不紧张了，开始脱离别人的搀扶自己走。

2、然后，你可以练在水上漂，头朝下，就是练憋气。如果你实在怕就先站着憋气。你的思想就是考验自己能憋多久，而不要想着自己能游。然后让别人扶着你一只胳膊，面朝下憋气，当你身体放松的时候就是飘在水上了。

3、然后脱离搀扶自己飘。一开始你可能希望别人扶你起来，但是后来你一定要知道自己的双手往下一压，身体自然就起来了，不要怕呛水，有人在旁边看着，不会有危险。