1、首先就是要多锻炼身体了，选择跑步、游泳、动感单车等一系列的运动，只要选择自己喜欢的并坚持下去，那么全身都会呈现瘦下来的趋势，大腿也就自然而然的变得纤细了。

2、再就是运动过后要拉伸，拉伸是必不可少的，全身拉伸过后就会立马觉得放松，想要让腿变瘦，那么就多拉伸腿部。

3、其次就是饮食要清淡，多食用一些蔬菜瓜果，特别是黄瓜、苹果、西红柿等一些热量低的，这样食物热量摄入少一些，对减肥更有利。

4、再就是平时多点户外活动，在户外和朋友一起去跑步会更容易坚持下来，试着每天都打卡，记录下大腿的腿围，看到每天的测量就会慢慢的坚持下来了。

5、然后就是摄入一些蛋白质，多喝牛奶、豆奶以及豆腐都是可以补充蛋白质的，这样有助于瘦身减肥。