1、补充营养：牛奶中含有丰富的营养物质，例如钙元素、维生素、抗坏血酸及铁、磷元素等，能够很好的给身体补充营养，对于身体健康很有帮助。

2、补钙：说到补钙的食材，很多人首先想到的就是骨头汤，但是骨头汤里面的钙元素很难会被身体吸收。而牛奶不一样，是比较出名的高钙产品，而且很容易被人体吸收，因此是补钙不错的选择。

3、美容养颜：牛奶中含有丰富的维生素A，能在一定程度上改善皮肤干燥的问题，所含的乳清也能帮助我们去除黑色素，让肌肤看起来更加的白嫩，在一定程度上有比较好的美容养颜效果。

4、促进睡眠：牛奶中含有比较天然的吗啡类物质及色氨酸，能在一定程度上起到促进睡眠的作用，可以改善睡眠不足不佳的问题。