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怎样练习气息

更新时间: 2021-03-19 08:51:35

1、躺着训练。首先仰面躺在床上,并把双手重叠放在肚子上,然后吸气时、感觉肚子上的手被顶起来,同时背和腰紧贴在床面。呼气时尽量保持整个姿势不变,即感觉肚子上的手依然是顶着的。

2、坐着训练。首先坐在有靠背的椅子上,然后吸气,感觉背和腰紧贴在椅子的靠背上,肚子也同时往外扩。呼气时尽量保持整个姿势不变, 即感觉背和腰继续紧贴在椅子的靠背上,再慢慢吐气。

3、玩着训练。找一个空的汽水瓶,并用口对着瓶口吹气、吹的时候想呼字,并模仿吹出火车开动的声音,再用蛤蟆肚子呼吸状态练习。

4、吹口哨训练。气入丹田,按弹奏的音吹口哨,并有节制的让气流均匀呼出。

5、连音练习。把腰、横膈膜、小腹想象成放风筝的手,不管声音怎么变化,下面手的劲不能松,就象用手握住一只小鸟,用力大了,就会掐死,用力小了,又会飞走。

6、狗喘气练习。模仿狗喘气动作,深吸气,吐舌,速度开始可稍慢,熟练后加快,能一秒达到3~4下最好。

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