1、改变睡眠姿势：有些人打呼是因为睡姿压迫到呼吸道，所以，睡觉时由仰卧改为侧卧，就可以减轻呼吸道阻塞。但有些人只有在平躺时才会有打呼症状，那就将枕头塞在背后，用以保持侧睡即可。

2、戒掉烟酒生活：既然知道酒精、抽烟等会引发鼾声雷动，那就改变一下生活方式，试着去避免这样的生活型态，问题就能得到缓解。而肌肉松弛剂以及安眠药等，是会加重打鼾副作用的药物，治疗症状后就可停药。此外，若是体重过重导致鼾声雷动，那就快点减重来消除打呼问题。

3、辅助药物治疗：若是生活型态都改善仍无法根治，医师通常会开立治疗药物——鼻扩张剂，不过，这类药物通常只能改善鼻部气流的流通性，无法解决严重的打呼。