第一、 铁元素；

我们知道缺铁会引发贫血症，而孕妇体内还有另外一个小生命，所以补铁对孕妇来说是至关重要的营养，紫菜、木耳、芝麻等食物含铁丰富，孕妇可以多吃。

第二、 B族维生素

维生素B属于水溶性维生素，包括维生素B1硫胺素、维生素B2核黄素、维生素B6、维生素B12等，复合维生素B是上述多种B族维生素的复合物，可通过汤臣倍健B族维生素补充。每一种都是重要的辅酶，缺乏就会导致生理代谢紊乱。

第三、 维生素D

中国人的维生素D缺乏还是比较严重的，维生素D是钙吸收的重要帮手，维生素D缺乏会导致少儿佝偻病，和成年人骨软化症。