1、第一种，可以多吃一些补血益气的食物，例如党参，党参是一种五加科食物，其中含有丰富的营养物质，各种的微量元素等；

2、第二种，西兰花，西兰花中含有丰富的维生素a和维生素c，可以使皮肤变的白皙；

3、第三种，牛奶，牛奶具有美白的功效，可以消除皮肤上的多种小细纹；

4、第四种，大豆，大豆中含有丰富的雌性激素，可以预防皮肤黑色素的沉着。