俗话说：“冬令进补，来年打虎”。冬季是敛藏的季节，适当进补可以很好的调理身体，增强体质。但是如果不分体质，大量进食肉类食物，就可能导致消化不良、便秘等问题，反而是好心做了坏事。那么，进补“补”出消化不良、胃部不适怎么办？试试9种消滞通肠食物吧。

1、山楂

山楂具有助消化的作用，这是众所周知的。这是因为山楂中含有丰富的有机酸，如山楂酸、苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，可以促进消化酶分泌，起到开胃助消化的作用。此外，山楂中含有的解脂酶可促进脂肪分解，而山楂酸等酸性物质则可提高蛋白分解酶的活性。

我国民间有冬季进补的食俗，吃多了免不了会出现消化不良的症状，如果这时适当吃点山楂，可以促进食物中蛋白质、脂类的消化，有利于消除积食，帮助消化。

2、白萝卜

白萝卜中含有的芥子油、粗纤维能够促进胃肠蠕动，提高系统消化功能，其所含的淀粉酶则能帮助食物消化，有利于预防积食腹胀、胃纳欠佳等症状。对于长时间便秘，消化不良的人来说，经常吃白萝卜便可得到缓解。

3、玉米

玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。另外，鲜玉米（黄色）中含有丰富的玉米黄质和黄体素，这两种物质可对抗眼睛老化、预防老年黄斑病变。

4、大麦

大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、宝五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。饱餐过后饮用一些大麦茶，可以解腻、去辣、助消化。对于饮食肥甘厚腻的人来说， 喝一杯大麦茶能起到健脾胃、助消化的作用，饮用大麦茶还可以消除胸闷腹胀之感，增强胃动力。

5、莴笋

莴笋味道清新，略带苦味，其所含的白色乳状汁液中，其中的莴苣素成分能够刺激胃液、消化腺及胆汁的分泌，有助于食物的消化和吸收，从而可以起到增进食欲的效果。对于消化功能减弱、消化道中酸性降低及食欲不佳的人，经常吃点莴笋可以起到较好的缓解作用。而且莴笋含水量充足，同时含有丰富的膳食纤维，食用后可使肠道保持湿润，并能刺激肠壁蠕动，促使粪便及肠道中的有害物质排出体外，对预防、缓解便秘尤其有利。

6、柠檬

柠檬中含柠檬酸、苹果酸、杞橼酸等有机酸，同时还含有维生素C、维生素B1、橙皮苷、挥发油等物质，能够刺激消化液和胃蛋白酶的分泌，帮助消化。冬季人们大多会进食一些滋补类食材进行冬补，吃多了不免会出现消化不良的现象，此时如果喝杯温热的柠檬水，可以促进消化，缓解胃胀、消化不良的情况。

7、菠萝

菠萝中含有一种天然促消化成分，即菠萝蛋白酶，有类似木瓜蛋白酶的作用，它能帮助胃分解食物中的蛋白质和脂类，如果油腻食物吃太多被腻到的话，来两块菠萝就可以轻松缓解油腻感。

8、陈皮

俗话说：“一两陈皮一两金”、“百年陈皮胜黄金”。陈皮有很多食疗功效，其中之一就是可用于治疗脘腹胀满，食少吐泻。这是因为陈皮中含有一种叫“类柠檬苦素”的成分，这种物质易溶解于水，具有助消化的功效。其次，陈皮中所含的橙皮甙、挥发油等物质对胃肠有温和刺激作用，可促进分泌消化液，排除肠管积气，从而起到消食、助食欲的效果。如果遇到消化不良、食欲不振等情况，不妨来点陈皮茶。

9、芹菜

芹菜中的纤维素含量很高，主要以纤维素、半纤维素、木质素等为主，能够加速肠道蠕动，促进排泄，有助排出肠道中的毒素和垃圾，预防黑臭宿便堆积，降低致癌物与结肠黏膜接触时间，从而起到预防结肠癌的作用。